Тренажер Кегеля — отличный инструмент для женщин, помогающий укрепить мышцы тазового дна и улучшить общее состояние здоровья. Комплект из 5 тренажеров с различными весами позволяет адаптировать тренировки к вашему уровню подготовки и потребностям. Полезность тренажера Кегеля:
Укрепление мышц тазового дна: Регулярные тренировки с использованием тренажеров Кегеля помогают укрепить мышцы, что способствует улучшению контроля над мочевым пузырем и поддержанию репродуктивного здоровья.
Послеродовое восстановление: Для женщин, которые недавно родили, тренажеры Кегеля могут быть особенно полезными. Они способствуют восстановлению тонуса мышц тазового дна, что может уменьшить неприятные ощущения и улучшить комфорт в повседневной жизни.
Сужение и улучшение ощущений: Укрепление мышц тазового дна помогает достичь более ярких ощущений во время интимной близости. Это также может привести к улучшению сексуальной удовлетворенности.
Преимущества комплекта Кегеля:
Разнообразие весов: В комплекте представлены тренажеры с весами 36 г, 44 г, 55 г, 73 г и 112 г, что позволяет постепенно увеличивать нагрузку и адаптироваться к тренировкам.
Качественные материалы: Изготовлены из медицинского силикона, что обеспечивает безопасность и комфорт во время использования.
Удобные размеры: Длина 4.1 см и диаметр 3.2 см делают их удобными для введения и использования.
Как использовать тренажеры:
Подготовка: Перед использованием рекомендуется ознакомиться с техникой выполнения упражнений.
Выбор веса: Начните с легкого тренажера и постепенно переходите к более тяжелым, увеличивая нагрузку по мере укрепления мышц.
Регулярность: Регулярные тренировки — ключ к успеху. Рекомендуется выполнять упражнения несколько раз в неделю для достижения наилучших результатов.
Заключение: Техника выполнения упражнений Кегеля:
Подготовка:
Найдите тихое место, где вы сможете расслабиться.
Убедитесь, что тренажеры чистые и готовы к использованию. Рекомендуется использовать смазку на водной основе для большего комфорта.
Определение правильных мышц:
Для начала попробуйте сократить мышцы, которые вы используете, чтобы остановить поток мочи. Это те же самые мышцы, которые нужно тренировать.
Вы можете проверить, правильно ли вы сокращаете мышцы, если во время сжатия вы чувствуете, что другие мышцы (ягодицы и живот) остаются расслабленными.
Введение тренажера:
Начните с выбора легкого тренажера. Аккуратно введите его, следя за тем, чтобы вам было комфортно.
Убедитесь, что тренажер удобно расположен.
Сокращение мышц:
Сожмите мышцы тазового дна на 3-5 секунд, затем расслабьтесь. Повторяйте это 10-15 раз.
Постепенно увеличивайте время сокращения до 10 секунд по мере укрепления мышц.
Разнообразие тренировок:
Поменяйте тренажеры на более тяжелые по мере того, как мышцы становятся сильнее.
Вы можете комбинировать сокращения с разными весами, выполняя упражнения в различных позициях (сидя, лежа или стоя).
Частота тренировок:
Рекомендуется выполнять упражнения 3-4 раза в неделю, постепенно увеличивая количество повторений и время сокращений.
Завершение: Не забывайте о регулярности тренировок и о том, что прогресс может занять время. Постепенное укрепление мышц тазового дна поможет достичь желаемых результатов в восстановлении и улучшении интимной жизни.
